sunflower #Blog

Wie kann ich meine Unsicherheit loslassen und mir selbst mehr vertrauen?

Lieber hören statt lesen? Dann höre es dir einfach an:

Kennst du das Gefühl, dass du am liebsten jede Eventualität absichern möchtest? Du überlegst lange, wägst alle Risiken ab und schiebst Entscheidungen auf, weil immer die Frage bleibt: „Was, wenn etwas schiefgeht?“ Dieses Sicherheitsbedürfnis schützt uns auf der einen Seite, kann uns aber genauso gut ausbremsen – besonders, wenn es uns daran hindert, mutig voranzugehen und in uns selbst Zeit, Geld oder Energie zu investieren. Das macht vielen unbewusst Angst.

In diesem Blogartikel erfährst du:

Was steckt hinter deiner Unsicherheit?

Warum blockiert es neue Wege im Vertrauen zu gehen?

Wie du dich selbst hinterfragst, wann du doch mehr im Vertrauen mutiger sein darfst?

Warum du immer alles absichern willst – und wie du das Vertrauen blockierst

Tadaa… darf ich vorstellen- Unser Sicherheitsbedürfnis! Es ist tief in unserem Inneren verwurzelt. Es hat evolutionär eine wichtige Rolle gespielt, denn in der Vergangenheit war es essenziell, Risiken zu meiden, um zu überleben. Doch obwohl die Bedrohungen der damaligen Zeit – wilde Tiere, Nahrungsknappheit, extreme Wetterbedingungen – längst nicht mehr unseren Alltag bestimmen, wirkt dieses Sicherheitsprogramm in uns weiter.

Hinzu kommen persönliche Erfahrungen und gesellschaftliche Einflüsse, die unser Sicherheitsbedürfnis verstärken können:

  1. Familienwerte:

Vielleicht bist du in einem Umfeld aufgewachsen, in dem ein starkes Sicherheitsbedürfnis und großes Misstrauen über alles gestellt wurden. Sätze wie „Spare, falls mal etwas passiert“, „Überall muss man den misstrauisch den Haken suchen!“ oder „Mach lieber nichts Unüberlegtes – Immer eine Nacht drüber schlafen – Sei nicht zu euphorisch!“ hast du möglicherweise von klein auf gehört. Wenn solche Botschaften wiederholt werden, verankern sie sich tief in deinem Unterbewusstsein. Zum Beispiel: Du hast vielleicht gesehen, wie deine Eltern immer strikt gespart haben und sich niemals etwas gegönnt haben – nicht mal den wohlverdienten Urlaub. Dieses Verhalten hat dich geprägt, sodass du jetzt bei jeder Investition, sei es ein Coaching oder eine Weiterbildung oder auch Gesundheitsartikel wie Nahrungsergänzungsmittel automatisch denkst: „Besser nicht, wer weiß, was morgen ist. Nachher lohnt es sich nicht, ohje… ich lass es besser.“

  1. Erfahrungen mit Verlusten:

Wenn du in der Vergangenheit Verluste oder Phasen starker Unsicherheit erlebt hast, könnte dein Sicherheitsbedürfnis dadurch verstärkt worden sein. Sei es durch einen finanziellen Engpass, ein Jobverlust oder das Gefühl von instabilen Beziehungen – kann dein Sicherheitsbedürfnis besonders stark ausgeprägt sein. (PS: Aber es gab immer einen Lösungsweg oder?;)

Ein Beispiel: Vielleicht hast du in deiner Kindheit erlebt, wie deine Familie nach einem unerwarteten Schicksalsschlag kämpfen musste, um über die Runden zu kommen. Dieses Erlebnis hat dich geprägt, und jetzt fällt es dir schwer, in etwas zu investieren, das nicht sofort „greifbare Sicherheit“ bietet. Du zögerst, in dich selbst zu investieren, aus Angst, dass plötzlich wieder alles zusammenbrechen könnte.

 

  1. Gesellschaftliche Erwartungen:

Die heutige Gesellschaft vermittelt uns oft, dass Stabilität und Sicherheit das höchste Gut sind. Wir sollen eine sichere Karriere wählen, ein Haus besitzen, genügend Geld sparen – alles, um Risiken zu minimieren. Doch, was ist eigentlich sicher? Ist Sicherheit nicht irgendwie – gar nicht, sicher? Können wir überhaupt wissen, was in den nächsten Jahren passiert?

Und was passiert, wenn du spürst, dass diese Erwartungen „alles muss logisch und plausibel sicher sein“ nicht zu dir passen? Was ist, wenn du merkst, dass du eigentlich ein Gefühlsmensch bist, der mehr auf sein Bauch hören darf?

Ein Beispiel: Du bist in einem sicheren, aber unzufriedenstellenden Job, und obwohl du den Wunsch verspürst, etwas Neues zu probieren, hält dich der Gedanke zurück: „Aber was, wenn der neue Job nicht sicher & gut ist? Was, wenn ich scheitere oder sich alles verändert?“ Diese gesellschaftliche Prägung kann uns oft mehr blockieren, als wir denken, und dazu führen, dass wir Chancen verpassen, die unser Leben bereichern könnten. Und eigentlich wissen wir doch…nichts ist umsonst – man lernt immer!

Indem du erkennst, woher diese Prägungen kommen, kannst du anfangen, sie zu hinterfragen und dich von den blockierenden Überzeugungen zu lösen.

Anzeichen dafür, dass dein Sicherheitsbedürfnis dein Leben blockiert

Ein stark ausgeprägtes Sicherheitsbedürfnis kann dich in vielen Lebensbereichen unbemerkt ausbremsen. Hier sind einige Anzeichen, die darauf hindeuten, dass es dich blockiert:

 

  1. Du überlegst zu lange:

Entscheidungen werden endlos hinausgezögert, weil du alle Risiken abwägen willst. Du steckst in Gedankenschleifen fest und kommst nicht ins Handeln.

Beispiel: Du überlegst seit Wochen, ob du dich bei einem spannenden Workshop anmeldest. Du bist neugierig, aber die Gedanken kreisen um „Lohnt sich das wirklich?“ oder „Was, wenn ich es falsch nutze?“, „Lohnt sich die 200€? Was habe ich am Ende? Bin ich dann glücklicher?“ Am Ende bleibst du unentschlossen und verpasst die Gelegenheit, dir selbst etwas Gutes zu tun und meldest dich nicht an. Also bleibst du mit deinen Selbstzweifeln stehen.

 

  1. Du hältst an ungesunden Mustern fest:

Ob ein Job, der dich unglücklich macht, oder eine Beziehung, die dir nicht guttut – du bleibst lieber im Bekannten, auch wenn es dich nicht glücklich macht.

Beispiel: Deine Arbeit erfüllt dich schon lange nicht mehr, aber der Gedanke, die Sicherheit des festen Gehalts aufzugeben, hält dich zurück. Oder in einer Freundschaft spürst du, dass sie dir mehr Energie raubt als gibt, aber du traust dich nicht, das Problem anzusprechen, weil du Angst vor Konflikten hast. Also bleibt der Energieraub wie vorher.

 

  1. Du sagst oft „Vielleicht später“:

Du schiebst Chancen auf, in der Hoffnung, dass es später einfacher oder sicherer wird. Doch dieser „perfekte Zeitpunkt“ kommt selten von allein.

Beispiel: Du willst schon lange etwas für dein inneres Wachstum tun und denkst immer wieder: „Wenn der nächste Gehaltsbonus kommt, dann buche ich ein Coaching.“ „Wenn ich weiß, was mit meinem Job ist, dann ok. – Wenn ich weiß, wie viel die Hochzeit oder der Umbau kostet, dann kommt ich dran. -ganz bestimmt.“ Aber dann kommt ein und die andere Sache dazwischen – und wieder verschiebst du es… und wieder hat dein „altes Ich“ gewonnen. Deine alten Muster in Dir freuen sich über jede neue Ausrede, die du findest und findet es gut, wenn eine weitere Entwicklungschance im Sande verläuft.

 

  1. Du investierst nicht in dich selbst:

Coachings, Yoga-Kurse, Umzüge, Haushaltshelfer oder Job-Fortbildungen, die dir persönlich helfen könnten, lehnst du ab, weil du zweifelst, ob sich die Investition wirklich lohnt – selbst wenn du weißt, dass es dir guttun würde oder sogar dein Leben verändern könnte und du schöne Momente ganz anders genießen könntest.

Beispiel: Du denkst an ein Coaching, das dir helfen könnte, deine Selbstzweifel zu lösen und mit Leichtigkeit durch deinen Alltag zu gehen. Doch die Sicherheitsgedanken „Was, wenn es nicht funktioniert?“ oder „Soll ich mir das leisten 500€ im Monat zu investieren?“ verhindern, dass du den ersten Schritt machst – obwohl du weißt, dass du mit einer Begleitung schneller vorankommen würdest und weitere Frustrationen sowie den Selbstzweifelkreislauf vermeiden könntest.

 

  1. Du vertraust mehr auf äußere Sicherheiten:

Geld, Besitz oder Status geben dir ein Gefühl von Sicherheit. Doch du weißt tief im Inneren, dass diese Dinge keine Garantie für inneres Glück sind.

Beispiel: Du hältst dein Sparkonto gefüllt oder gönnst dir neue materielle Dinge, um ein Gefühl der Kontrolle zu haben. Aber wenn du abends auf dem Sofa sitzt, spürst du, dass dir etwas Entscheidendes fehlt: die innere Ruhe, die dir sagt, dass du gut genug bist – unabhängig von all den äußeren Absicherungen und haptischen Dingen.

 

Erkennst du dich in diesen Beispielen wieder? Dann kann es ein erster Schritt sein, in dich selbst zu investieren und mutig den Weg zu gehen, der dich wirklich erfüllt. Eine intensive Begleitung kann dir helfen, alte Blockaden zu lösen, dein Sicherheitsbedürfnis in Balance zu bringen und endlich das Leben zu führen, das du dir wirklich aus tiefsten Herzen wünschst.

Warum darfst du Horrorszenarien im Vertrauen loslassen

Hast du schon einmal überlegt, warum dein Kopf immer wieder Horrorszenarien ausmalt? Gedanken wie „Was, wenn das Auto kaputtgeht?“, „Was, wenn ich die Miete steigt?“ oder „Was, wenn mein neuer Job nicht klappt?“ „hoffentlich trennt sich mein Partner nicht!“ kreisen oft endlos in unserem Kopf.

Diese Gedankenmuster sind Ausdruck eines übermäßigen Sicherheitsbedürfnisses, das dich vor möglichen Gefahren schützen will. Dein Unterbewusstsein malt sich alle Worst-Case-Szenarien aus, um dich auf „das Schlimmste“ vorzubereiten – doch in den meisten Fällen tritt dieses Schlimmste nie ein, oder? 😉

Das Problem:

Es lähmt dich:

Wenn dein Kopf ständig Worst-Case-Szenarien durchgeht, verlierst du den Mut, aktiv zu werden. Du überlegst und überlegst, wägt unzählige Möglichkeiten ab – bis du am Ende gar nichts tust. Diese Lähmung hält dich in deiner Komfortzone fest, obwohl du innerlich spürst, dass du Veränderung brauchst.

Es ist oft absurd:

Wie oft sind die Horrorszenarien, die du dir ausgemalt hast, wirklich eingetreten? Wahrscheinlich fast nie. Trotzdem hat dein Kopf dich damit beschäftigt – und wertvolle Energie gekostet. Während du über unwahrscheinliche Probleme nachdenkst, verpasst du Chancen, die direkt vor dir liegen oder verbringst wertvolle Lebenszeit mit Zweifeln und Gedankenschleifen.

Es belastet deinen Körper:

Das ständige Grübeln über alle möglichen Risiken ist anstrengend. Es hält deinen Geist in einem Dauerstressmodus und gibt dir das Gefühl, immer „auf der Hut“ sein zu müssen. Diese mentale Belastung kann sogar körperliche Symptome wie Müdigkeit, Magendruck, Anspannungen im Rücken oder Kopf sowie innere Unruhe auslösen.

Es hält dich zurück:

Das Ausmalen von Horrorszenarien führt oft dazu, dass du Chancen nicht wahrnimmst. Anstatt in deine persönliche Entwicklung zu investieren, bleibst du im Status quo – aus Angst, es könnte nicht funktionieren. Das führt dazu, dass du dein Potenzial nicht ausschöpfst und weiterhin in den gleichen Gedankenschleifen feststeckst.

Es verpasst die schöne Realität:

Indem du dich auf Worst-Case-Szenarien konzentrierst, übersiehst du die positiven Möglichkeiten, die sich dir bieten könnten. Dein Sicherheitsbedürfnis hält dich davon ab, die Realität mit einem offenen, optimistischen Blick zu sehen sowie auf deine Intuition zu hören.

Warum solltest du damit aufhören?

Das ständige Denken in Horrorszenarien macht dein Leben nicht sicherer – im Gegenteil. Es macht Pessimistisch und verhindert, dass du neue positive Wege siehst, Vertrauen in dich selbst gewinnst und das Leben gestaltest, das du dir wirklich wünschst.

Ein Beispiel: Du überlegst, in eine Alltagsbegleitung inkl. Unterbewusstseins-Arbeit (Coaching) zu investieren, das dir helfen könnte, Selbstzweifel zu überwinden und mutiger zu handeln. Statt dich auf die positiven Veränderungen zu konzentrieren, denkst du an die Kosten, den Zeitaufwand und die Möglichkeit, dass es vielleicht nicht klappt. Doch was, wenn es genau der Schritt ist, der dein Leben in eine neue, erfüllende Richtung lenkt? Was würde sich mit einem positiven neuen Ich alles verändern?

Hör auf, dein Leben von Horrorszenarien bestimmen zu lassen, die wahrscheinlich nie eintreten. Auch dein Sicherheitsbedürfnis bringt oft nichts, meistens geht doch wieso alles gut, irgendwie passt es schon! Der erste Schritt ist, diese Denkmuster zu erkennen – und bewusst gegen positive, mutige Gedanken einzutauschen. Nur so kannst du die Kontrolle über dein Leben zurückgewinnen und deine Ziele erreichen. Höre auf dein Bauchgefühl und gehe los wohin es dich führt. Nach jeder Entscheidung kommt Hoffnung und wenn doch später Probleme aufkommen, gibt es immer Wege hinaus. Also zu mindestens in der iamsunflower-Welt ist das so.

4 Wege, wie du dein Sicherheitsbedürfnis durchschaust und Vertrauen stärkst.

Hinterfrage deine Gedanken – Sind deine Sorgen wirklich real?

Notiere dir die „Was wäre, wenn“-Gedanken, die dich besonders beschäftigen. Frage dich: Wie realistisch sind diese Szenarien wirklich? Was ist das Schlimmste, das passieren könnte – und wie könntest du damit umgehen? Gibt es vielleicht sogar bereits Lösungen, die dir helfen könnten? Oft bieten Coaches oder Anbieter Möglichkeiten wie flexible Zahlungsmodelle oder individuelle Lösungen an, die dir die Angst vor einem großen Schritt nehmen können. Überlege auch: Gibt es Menschen in deinem Umfeld – wie Partner, Familie oder Freunde – die dich im Ernstfall unterstützen würden? Häufig wird klar, dass die gedanklichen Horrorszenarien weit von der Realität entfernt sind und dass du nicht allein bist.

 

Erkenne deine Erfolge – Mut und Vertrauen zahlt sich aus!

Denke an Situationen zurück, in denen du mutig gehandelt hast, obwohl du dich unsicher gefühlt hast. Was hast du daraus gelernt? Welche positiven Veränderungen sind dadurch entstanden? Vielleicht hast du dir damals gesagt: „Ich versuche es einfach mal!“ – und es hat sich gelohnt. Solche Erfahrungen zeigen dir, dass du schon einmal Unsicherheiten gemeistert hast – und das kannst du wieder! Erinnere dich auch daran, dass in Momenten, in denen es herausfordernd wurde, immer eine Lösung aufgetaucht ist – sei es durch eigene Kreativität oder Unterstützung von außen.

 

Akzeptiere – die Investition in dich selbst kann sich komisch anfühlen

Der Wunsch nach absoluter Sicherheit kann dich davon abhalten, in dich selbst zu investieren. Gedanken wie „Ich warte erstmal ab“ oder „Was, wenn ich es bereue?“ sind häufig Ausdruck von Sicherheitsausreden. Doch überlege: Wann war wirklich der „perfekte Zeitpunkt“ für eine große Veränderung? Meistens gibt es immer etwas, das uns ablenken könnte – sei es ein bevorstehendes Gartenprojekt, eine geplante Hochzeit oder Sorgen ums Auto. Aber was wäre, wenn du dir erlaubst, aus dem Hier und Jetzt heraus zu entscheiden? Wenn du spürst, dass dich ein Coaching oder eine Weiterbildung weiterbringen kann, dann ist diese Investition in dich selbst die sicherste Entscheidung, die du treffen kannst. Und wenn danach Zweifel aufkommen, erinnere dich daran: Es gibt immer Wege, Lösungen zu finden, wenn es wirklich notwendig wird.

 

Umarm die Unsicherheit – Stärke wächst außerhalb der Komfortzone

Perfekte Sicherheit gibt es nicht – und das ist okay. Ungewissheit gehört zum Leben und bietet die Möglichkeit, zu wachsen und neue Erfahrungen zu machen. Mache dir bewusst, dass du nicht alles kontrollieren kannst – und genau darin liegt die Chance, innere Stärke und Flexibilität zu entwickeln. Wenn du dich entscheidest, trotz Unsicherheit einen Schritt zu wagen, wirst du sehen, dass vieles einfacher wird, als du es dir ausgemalt hast. Und falls doch mal eine Herausforderung auftritt, bist du nicht allein: Es gibt immer Möglichkeiten, die Situation zu meistern – sei es durch kreative Lösungen oder Unterstützung von anderen.

 

Diese Tipps helfen dir, dein Sicherheitsbedürfnis in ein gesundes Maß zu bringen, ohne dass es dich blockiert. Indem du deine Gedanken reflektierst, mutige Entscheidungen triffst und dir erlaubst, auch mal auf Lösungen zu vertrauen, öffnest du dir den Weg zu einem freieren und erfüllteren Leben!

Fazit – Warum Sicherheit oft eine Illusion ist – und wie du Vertrauen lernst

Dein Sicherheitsbedürfnis hat seine Aufgabe – es will dich schützen. Doch wenn es dich immer wieder blockiert, dich mit Worst-Case-Szenarien lähmt und daran hindert, mutige Entscheidungen zu treffen, wird es Zeit, es kritisch zu hinterfragen. Lerne, dieses Bedürfnis nicht als Feind, sondern als Signal zu sehen: Ein Signal, das dich daran erinnert, dass Wachstum außerhalb der Komfortzone beginnt.

Indem du beginnst, alte Muster loszulassen, in dich selbst zu investieren und neue Wege auszuprobieren, öffnest du die Tür zu einem Leben, das nicht von Angst und Unsicherheiten, sondern von Mut und innerem Vertrauen geprägt ist. Perfekte Sicherheit gibt es nicht – aber du kannst lernen, mit der Ungewissheit des Lebens souverän umzugehen und daran zu wachsen.

Bist du bereit, dein Sicherheitsbedürfnis loszulassen und Unsicherheiten in Vertrauen zu verwandeln?

In einem kostenfreien MiniCoaching schauen wir gemeinsam, wie du deine Gedankenmuster verändern und mutige Schritte in ein erfülltes Leben gehen kannst. Sichere dir jetzt deinen Termin und erlebe, wie sich echte Transformation anfühlt!“

Klicke hier für ein kostenloses Kennenlerngespräch

Hey. Ich bin´s Lea

Coach für Selbstbewusstsein und Selbstliebe.

Hier blogge ich über Tipps gegen Selbstzweifel, Grübelattacken und wie du endlich Leichtigkeit und Vertrauen in dein Leben holen kannst!

Erfahre mehr über mich

Ich freu mich auf Dich!

Weitere Beiträge

wochenbett-nach-geburt

Wochenbett nach Geburt: Dein Körper heilt, dein Baby kommt an und ihr braucht nicht sofort zurück ins Leben. Erfahre, wie du das 4. Trimester ruhig und geschützt gestalten kannst…

Weiterlesen »