Selbstzweifel loswerden: Mit diesen 6 Tipps lässt du deine Unsicherheit hinter dir

Es gibt sie nicht – die eine Ursache für alle Selbstzweifel. Denn die Unsicherheit in Bezug auf dich selbst kann viele Gründe haben. Auch äußert sie sich nicht bei jedem Menschen gleich und kann unterschiedliche Ausprägungen haben.

Häufig stecken ein negatives Selbstbild und ein niedriges Selbstwertgefühl hinter den Selbstzweifeln. Die Gedankenmuster, die sich so hartnäckig festgesetzt haben und dich herunterziehen, sind nicht von heute auf morgen gekommen. Sie haben sich in der Regel über einen langen Zeitraum gebildet.  

Kindheitserfahrungen spielen bei vielen von uns eine Rolle dabei – zum Beispiel, wenn wir als Kind gelernt haben, dass wir als wertvoll gelten, wenn wir viel leisten. Oder dass wir geliebt werden, wenn wir uns an gesellschaftliche Normen und Erwartungen anpassen. Oder dass wir ernst genommen werden, wenn wir Ordnung halten und alles im Griff haben.

Diese Überzeugungen, die wir uns als Kinder angeeignet haben, verschwinden nicht einfach, wenn wir erwachsen werden. Ganz im Gegenteil: Sie stecken noch tief in uns. Im Alltagsstress oder bei Herausforderungen reagieren wir oft impulsiv aus unseren Überzeugungen heraus. Und wenn uns das nicht weiterbringt, werden wir unsicher und unzufrieden. Und dann keimen sie auf − die Selbstzweifel. Wir fragen uns, ob wir jemanden enttäuscht haben, ob wir falsch reagiert haben, ob wir noch geliebt werden.

Vielleicht kennst du das: Gerade bist du noch bester Dinge und plötzlich bekommst du schlechte Laune. Scheinbar aus dem Nichts und du kannst sie dir nicht erklären. Das sind oft die Selbstzweifel, die auch als Erwachsene:r noch tief in dir verankert sind und dich immer wieder daran erinnern, dass es mal wieder Zeit ist, dich zu hinterfragen.