sunflower #Blog

Endlich Selbstfürsorge

Selbstfürsorge bedeutet, JEDEN TAG gut auf dich und deine Bedürfnisse zu achten und zwar WÄHREND dein Alltag normal weiterläuft! Jeden Tag darfst du dir etwas Gutes tun, etwas was Dir Spaß macht.

„Was? Dafür habe ich keine Zeit.“

„Ach was soll ich mir denn Gutes tun?“

„Selbstfürsorge ist mir zu viel Aufwand.“

„Mehr Selbstfürsorge ist einfacher gesagt, als getan.“

„ich weiß das es wichtig ist, aber ich schaff es nicht umzusetzen.“

Kommen Dir diese Aussagen bekannt vor? Könnten Diese auch von dir kommen?

Erstmal, was ist Selbstfürsorge eigentlich genau:

Es gibt nämlich 2 Arten von Selbstfürsorge.

Meistens wenn wir diesen Begriff hören, denken wir an Bilder wie,

ein Bad nehmen, Tee genießen, Spazieren gehen, Massage, …

Aber das ist nur die eine Art, nennen wir sie mal „äußere Selbstfürsorge“.

Die andere Art könnte man auch unter „innere Selbstfürsorge“ verstehen.

Hier geht es darum, sich um seine Seele, psychische Gesundheit und sein Mindset zu kümmern.

(lese weiter – gleich gibt’s konkrete Tipps)

Wenn du über lange Zeit dir keine Selbstfürsorge gönnst…

kann es passieren…:

  • Wenig Konzentration und Kreativität für die Dinge, die du liebst.
  • Fehlerquote erhöht sich auf der Arbeit
  • Vorschnelle o. falsche Entscheidungen
  • Du fühlst Erschöpfung & Überbelastung, weißt manchmal nicht wo dir der Kopf steht
  • Du fühlst dich schnell gereizt und genervt
  • Beginnst viel über Dich und dein Verhalten nachzudenken, ob es so richtig war
  • Dein Körper zeigt dir Krankheitssymptome
  • Du erhöhst dein Risiko für Depressionen oder Burnout
  • ..und sogar auch für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Auch für deine Mitmenschen, ist deine Selbstfürsorge von großer Bedeutung.

Wenn du jetzt denkst: „Hä? Ich dachte die Selbstfürsorge soll für mich Selbst sein.“

In erster Linie stimmt das – Ja! Aber…

  1. Vielleicht fällt es dir schwer, Dir etwas zu gönnen, manche fühlen sich (noch) nicht berechtigt oder wertvoll genug für sich etwas Gutes zu tun.
  2. Die Auswirkung, wenn du Dir Selbstfürsorge schenkst.. ist, dass du mehr Fülle und Energie in dir trägst und so deinen Mitmenschen wieder mehr geben kannst – als wenn du in Erschöpfung und Vernachlässigung lebst.

Warum ist es genau so wichtig, sich für die innere Selbstfürsorge Zeit zu nehmen?

Wir nehmen uns Zeit spazieren zu gehen oder einen Tee zu genießen – aber was denken wir in dieser Zeit? Die eine Möglichkeit wäre, wir nehmen ganz bewusst die Äußeren Einflüsse war – wir spüren den Wind & die Sonne, nehmen jeden einzelnen Schritt wahr oder wir riechen den Tee, bevor wir ihn bewusst auf der Zunge schmecken.

Aber vielleicht kennst du es eher, sobald es ruhig wird, keine Ablenkung da ist – beginnt dein Kopf zu grübeln. Manche Menschen vermeiden eventuell sogar die Zeit alleine mich sich selbst, weil es anstrengend ist zu denken.

Egal zu welchem Typ Mensch du Dich jetzt zählst…

Stell dir vor, deine innere Selbstfürsorge hat die Auswirkungen, dass du genau weißt wer du bist, was du willst, du fühlst Dich aufgeräumt, du hast deinen eigenen Reminder, der dir immer wieder zeigt wie wundervoll du bist oder du fühlst Dich dadurch klarer, gelassener und ruhiger.

Und jetzt stell dir vor, weil du regelmäßig innere Selbstfürsorge machst, kannst du deine Zeit beim Spazieren gehen, in Stille einen Tee trinken oder ein Bad nehmen ganz anders genießen.

Mit dem vertieften Bewusstsein zu Dir selbst, trägst du angenehmere oder aufgeräumte Gedanken und mehr Positivität über Dich und dein Leben in Dir.

Durch regelmäßige innere Selbstfürsorge, brauchst du in deinem Alltag weniger Nachdenken und Grübeln – weil du dir vorher schon genug Zeit für dein Mindset genommen hast. Oder vielleicht stehst du gerade vor vielen Problemen – in der Zeit der inneren Selbstfürsorge hast du Dich deinen Problemen gewidmet, sodass du geordneter und mehr aus der äußeren Selbstfürsorge tanken kannst.

Bei iamsunflower wird es auch gerne „Seelenwellness“ genannt, weil innere Selbstfürsorge gibt dir ein warmes Gefühl und eine Portion Klarheit, Ruhe, Sicherheit und Zuversicht.

Wann beginnst du mit deiner Selbstfürsorge?

Hast du noch Zweifel, wann und wie du Sie regelmäßig umsetzen sollst?

Downloade Dir als Unterstützung, den ME-TIME PLANER herunter.

Dieser kostenlose Helfer, erhöht deine Chance deine Selbstfürsorge wirklich umzusetzen oder sogar zur Gewohnheit werden zu lassen.

Wie soll ich Selbstfürsorge umsetzen?

Tipps für die innere Selbstfürsorge:

  • Lobe Dich täglich für dein Tun
  • Schreibe deine Gedanken zum Tag auf
  • Beantworte dir positive Tagesfragen (täglich auf Instagram)
  • Finde dein Mantra heraus und erinnere Dich daran
  • Mach Dir bewusst, was dich hindert und was Dir gut tut – schreibe es auf.
  • Erstelle eine Dankbarkeits-Mindmap oder führe ein Dankbarkeitstagebuch (Positiv Diary von iamsunflower)
  • Gehe zum Lachyoga-Kurs, tanze, gönne dir ein Happiness-Coaching
  • Bedanke Dich bewusst, für deine Mitmenschen oder für einen schönen Moment am Tag.
  • Schreibe dir auf, wann du heute gelächelt hast.

Herzensempfehlung: Innere Selbstfürsorge mit Aufschreiben, Aufschreiben & Aufschreiben bleibt länger in deiner Seele und vermindert schwere Gedanken & Gefühle langanhaltender.

Downloade den kostenlosen ME-TIME PLANER, und gönne Dir deine Zeit mit warmen Gefühlen und langanhaltende Gelassenheit und Zuversicht. Klicke hier

Hey. Ich bin´s Lea

Coach für Selbstbewusstsein und Selbstliebe.

Hier blogge ich über Tipps gegen Selbstzweifel, Grübelattacken und wie du endlich Leichtigkeit und Vertrauen in dein Leben holen kannst!

Hol dir mehr Zeit für Dich in dein Leben, mit diesem Me-Time Planer.

Trag dich in meinen Newsletter ein und als Dankeschön erhältst du regelmäßig noch mehr Anregungen für mehr Selbstbewusstsein & du bekommst hier direkt gratis den „Me-Time-Planer“ zugeschickt!

Trag dich hier beim „iamsunflower – Newsletter“ ein!

Weitere Beiträge

Raus aus dem Grübeln

sunflower #Blog Raus aus dem Grübeln Was ist Grübeln/Overthinking überhaupt? Warum kann Grübeln für mich schlecht sein? Wie kann ich endlich weniger grübeln? Wie lerne

Weiterlesen »

Endlich Selbstfürsorge

sunflower #Blog Endlich Selbstfürsorge Selbstfürsorge bedeutet, JEDEN TAG gut auf dich und deine Bedürfnisse zu achten und zwar WÄHREND dein Alltag normal weiterläuft! Jeden Tag

Weiterlesen »